Перейти к содержимому


jammaurtylaxz

Регистрация: 15 ноя 2020
Offline Активность: 15 ноя 2020 21:10
-----

Обо мне

 Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, которое обычно возникает в период роста, непосредственно перед половым созреванием. Это особенно характерно для быстрого роста. Может затронуть любую часть позвоночника, но наиболее уязвимую часть груди и поясницы.. Существуют специальные упражнения, которые предназначены для предотвращения сколиоза. Их можно комбинировать с ортопедическими аппаратами или хирургией. В этой статье предлагается несколько простых упражнений, которые помогут облегчить сколиоз. Если все сделано правильно, они могут выровнять позвоночник, грудь, плечи и таз. Все это поможет вам добиться правильной осанки. Однако обратитесь к врачу, если ваши симптомы серьезны.. Сколиоз - вводное слово Сколиоз обычно возникает у детей. В большинстве случаев в лечении нет необходимости, и искривление будет улучшаться по мере взросления ребенка. Однако, в зависимости от степени искривления и возраста, в котором оно появляется, иногда рекомендуется сочетание физиотерапии и ортопедии.. Очень небольшому количеству пациентов со сколиозом может потребоваться операция. Операция требуется только в самых серьезных случаях. Осложнения включают хроническую боль, затрудненное дыхание и снижение способности выполнять упражнения.. Некоторые исследования говорят, что правильные упражнения не являются альтернативой ортопедии или хирургии. С другой стороны, их можно рассматривать как интервенционную терапию, используемую отдельно или в сочетании с другими видами вмешательства.. Польза упражнений для предотвращения сколиоза Если упражнения не альтернатива хирургическому вмешательству, зачем их вообще? Как следует из названия, основная функция этих упражнений - избежать осложнений в будущем. Преимущества этого заключаются в следующем: Снижение необходимости в хирургии или использовании ортопедических корсетов. Стабилизация и уменьшение существующей кривизны. Остановить прогрессирование болезни. Улучшение координации мозга и мышц. Уменьшение искривления позвоночника. 4 упражнения при сколиозе Вот четыре лучших упражнения для предотвращения сколиоза. Если делать их часто, симптомы могут исчезнуть.. 1. Правление Есть разные способы выполнять это упражнение, но все они помогут укрепить мышцы кора и пресс. Однако новичкам следует выполнять вариант, при котором они поддерживают вес своего тела на предплечьях и пальцах.. Опустив голову вниз, слегка приподнимите корпус, поднимите живот и ноги вверх, чтобы они не касались пола. Затем сожмите мышцы живота и удерживайте позу в течение минуты, глубоко дыша. Найдите минутку, чтобы отдохнуть. Повторите это упражнение трижды.. Помните, что ваше тело должно быть полностью прямым и параллельно полу. Не сгибайте колени и не позволяйте спине упасть. 2. Птица - собака Это одно из лучших упражнений для предотвращения сколиоза. Для поддержки живота вам понадобится мяч для упражнений. Лягте на мяч, поддерживая тело пальцами. Теперь поднимите левую ногу и правую руку. Удерживайте позицию в течение трех секунд, а затем опустите ее. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Задержитесь еще три секунды и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз левой рукой и 10 раз другой.. Не забудьте стабилизировать торс с помощью мяча, чтобы не упасть и не пораниться. Это упражнение помогает укрепить спину и мышцы.. 3. Упражнения на трицепс. Упражнения для трехглавой мышцы руки поддерживают работу мышц, поддерживающих туловище. Для этого упражнения отлично подходят веса, но если у вас слабые руки, вы также можете использовать соответствующие тренажеры в тренажерном зале.. Сядьте на мяч для упражнений, положив ноги на линию плеч. Возьмите гирю в правую руку и поднимите ее над головой. Затем приложите левую руку. Согните правый локоть и опустите правое предплечье за ​​позвоночник. Поднимите правую руку на выдохе, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз, а затем поменяйте руки. Правильное дыхание чрезвычайно важно. Не забывайте вдыхать, сгибая локоть, и выдыхать, вытягивая руку.. 4. Расположение на дереве Эта поза йоги идеально подходит для профилактики и лечения сколиоза. Для начала убедитесь, что вы хорошо стоите на обеих ногах, а ваши плечи прямые. Встаньте на правую ногу и согните левое колено, пока левая ступня не окажется как можно выше на внутренней стороне правого бедра.. Балансируя на правой ноге, сведите ладони вместе и поднимите руки над головой. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до минуты. Повторите упражнение 5 раз для каждой ноги.. Сколиоз и эти четыре упражнения помогут предотвратить его наиболее серьезные симптомы. Однако, если вы заметили, что боль усиливается, немедленно обратитесь к врачу. Вы получите лучшие советы о том, как вести себя в вашем случае. Специалисты подскажут, как лучше всего решить проблему..


Статистика


  • Группа: Новички
  • Сообщений: 0
  • Просмотров: 121
  • Статус: Новичок
  • Возраст: Неизвестен
  • День рождения: Неизвестен
  • Пол
    Мужчина Мужчина
  • Место жительства
    Хабаровск
  • Интересы/увлечения
    Синдром закрытия (также известный как псевдокома) - редкое заболевание, вызванное двусторонним ударом моста.
    Последствия инсульта в этой части мозга чрезвычайно серьезны..
    В результате человек, страдающий синдромом закрытия, не может делать никаких движений, кроме движения глазами и веками.

Контактная информация


0 Нейтральная репутация

Инструменты

Друзья

jammaurtylaxz еще не добавил друзей

Последние посетители

  • Фотография
    asorev
    10 сен 2021 - 22:43